Gli asana abbinati alla respirazione e alla concentrazione stimolano le ghiandole endocrine producono equilibrio fisico e mentale, donano flessibilità e forza muscolare, risolvono gli irrigidimenti fisiologici della colonna vertebrale e mantengono elastiche le articolazioni. Un corpo in buona forma è quindi ritenuto necessario per la crescita spirituale. La pratica delle posizioni Yoga rinforza il corpo e crea una sensazione di benessere. L’uso di attrezzi specifici inoltre aiuta ad ottenere ulteriori benefici e permette di assumere determinate posizioni anche ai principianti in modo da trarne i massimi risultati.